Obiettivo pancia piatta: eliminiamo l’incubo del rotolino
Sappiamo tutte come ci si rimette in forma per l’estate: il modo migliore è quello di perdere peso facendo attività fisica e seguendo una dieta equilibrata. Ma la prova costume ormai è dietro l’angolo. Anzi, è già fuori dalla porta.
E se avete posticipato la “remise en forme” pensando che tanto c’è ancora tempo.. vediamo di trovare qualche dritta per far scendere la pancetta e poter permettersi il bikini invece di avvolgersi nel pareo per coprire tutti i difettucci.
I cibi che sgonfiano? Ovviamente le fibre.
La regola comincia dal mattino con una sana colazione a base di cereali, ancor meglio se integrali; per quanto riguarda pranzo, cena e spuntini per uccidere la fame, meglio optare su oro, farro, riso integrale e verdure, preferibilmente crude visto che quelle cotte, troppo cotte gonfiano.
Ovviamente bere tanta acqua naturale, almeno un litro e mezzo, meglio se lontano dai pasti. Sì alle tisane come il finocchio, la liquerizia, il dragoncello e la salvia.
L’errore comune è quello di credere che se non si va regolarmente di corpo non influisce comunque sulla propria linea. Una pancia piena è gonfia, anche se di aria, e l’organismo ne risente e si affatica. I rimedi sono svariati: un bicchiere di acqua tiepida alla mattina a stomaco vuoto, un cucchiaio di olio d’oliva sempre al mattino e sempre a stomaco vuoto, uno yogurt magro o una scodella di cereali integrali.
E per l’attività fisica, se siete delle pigrone che evitano la palestra, ci sono comunque degli escamotage: la macchina? meglio andare a piedi, l’ascensore? prendiamo le scale, andiamo in piscina anche solo a fare un po’ di acquagym o frequentiamo un corso di danza del ventre.
Assolutamente vietati gli alcoli in genere, le bevande zuccherate, il tè freddo eccessivamente dolce, i fritti, i formaggi, il burro ed i piatti elaborati. E quando lo stomaco urla dalla fame concediamoci tutti gli spuntini che vogliamo, purché a base di verdura.
pancia gonfia, 11 ottobre 2010 16:46
ottimo articolo !