I cibi anti-stress
Non solo massaggi, pilates e yoga. L’irritabilità, la spossatezza e la tensione fisica si combattono anche a tavola. Basta farlo con gli alimenti giusti.
E’ stato dimostrato, da un recente studio, che con l’alimentazione si inizia a difendersi da stili di vita e situazioni eccessivamente stressanti. Fra i cibi che aiutano a mantenere lontano i nemici del benessere psicofisico ci sono le arance, poiché la Vitamina C riduce lo stress e aiuta a normalizzare la pressione sanguigna; le patate dolci che sono particolarmente adatte a ridurre lo stress perché soddisfano immediatamente l’urgenza di carboidrati e zuccheri;
le albicocche che sono ricche di magnesio che è un antistress e nonché un rilassante muscolare naturale; la frutta secca, ricca di vitamine B ed E che aiutano il rinforzamento del sistema immunitario; la carne bianca, soprattutto il tacchino, che contiene un amminoacido che stimola il rilascio di serotonina, a sua volta un elemento chimico che garantisce il benessere psichico; l’avocado che aiuta a mantenere bassa la pressione sanguigna; tutte le verdure crude che sono fonti indispensabili e preziose di vitamine di cui è importante rifornire l’organismo quando è sottoposto a stress.
E siccome l’alimentazione, da sola, non basta, naturalmente bisogna fare attività fisica in maniera costante, bere un energetico frullato a colazione e consumare piccoli pasti durante la giornata.
